Libro: Hábitos atómicos
No te elevas al nivel de tus metas. Desciendes al nivel de tus sistemas.
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Libro: Hábitos atómicos
RESUMEN DEL CAPÍTULO ◆ La Primera Ley del Cambio de Conducta invertida es hacerlo invisible. ◆ Una vez que un hábito está formado, es poco probable que se olvide. ◆ Las personas con un alto grado de autocontrol tienden a pasar menos tiempo dentro de situaciones tentadoras. Es más fácil evitar la tentación que resistirla. ◆ Una de las maneras más prácticas de eliminar un mal hábito consiste en reducir la exposición a la señal que lo desencadena. ◆ El autocontrol es una estrategia de corto plazo, no de largo plazo.
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Libro: Hábitos atómicos
Nuestro comportamiento depende enormemente de estas predicciones. Dicho con otras palabras, nuestro comportamiento depende enormemente de cómo interpretamos los sucesos que ocurren a nuestro alrededor, no necesariamente de la realidad objetiva de esos sucesos por sí mismos.
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Los planes nuevos ofrecen esperanza por no tenemos experiencias que nos permitan anclar nuestras expectativas en la realidad
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La esperanza declina con la experiencia y es reemplazada por la aceptación
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Antes de que podamos construir nuevos hábitos de manera efectiva, necesitamos tener nuestros hábitos actuales bajo control.