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Cualquier hábito puede dividirse en un circuito de retroalimentación que incluye cuatro pasos: señal, anhelo, respuesta y recompensa.

La identidad sostiene un hábito.

Buen humor. Cuando suene mi teléfono, respiraré profundamente y sonreiré antes de contestar.

El sufrimiento dirige el progreso.

La mayor amenaza al éxito no es el fracaso sino el aburrimiento. Nos aburrimos de nuestros hábitos porque dejan de fascinarnos.

Tus acciones revelan cuánto deseas algo.

Los hábitos tienen mucho que ver con asociaciones

El problema con una mentalidad que privilegia las metas es que siempre se pospone la felicidad hasta que se logra alcanzar el siguiente hito

◆ Los genes no eliminan la necesidad de trabajar duro. Determinan y muestran lo que hay que hacer. Nos dicen en qué debemos trabajar duro.

RESUMEN DEL CAPÍTULO ◆ La inversión de la Tercera Ley del Cambio de Conducta es hacerlo difícil. ◆ Un mecanismo de compromiso es una elección que haces en el presente para garantizar un mejor comportamiento en el futuro. ◆ La mejor manera de asegurar tu comportamiento futuro consiste en automatizar tus hábitos. ◆ Las elecciones que tenemos que tomar una sola vez —como comprar un mejor colchón o inscribirse en un plan de ahorros automático— son acciones individuales que automatizan tus hábitos futuros y producen ganancias que se incrementan con el tiempo. ◆ Usar la tecnología para automatizar tus hábitos es la manera más confiable y efectiva de garantizar el comportamiento apropiado.