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Imitamos a la gente que envidiamos.

Tu mente no está enfocada en tener abdominales de acero, solamente se centra en mantener la continuidad en la cadena y en convertirte en la clase de persona que no se salta el entrenamiento.

El reforzamiento inmediato ayuda a mantener la motivación a corto plazo mientras esperas a que las recompensas a largo plazo lleguen.

El sistema de señalar y nombrar es tan efectivo porque convierte un hábito inconsciente en consciente.

El primer error nunca es el que te arruina.7 Es la espiral de errores repetidos que lo sigue. Perder algo una vez es un accidente.8 Perderlo dos veces es el principio de un nuevo hábito.

Más fuertemente la defenderemos de la crítica. Verás esto en todas las industrias.

Cualquier meta está destinada a fracasar si va contra la esencia de la naturaleza humana.

El lado oscuro de llevar un registro o un historial de una conducta particular es que nos dejamos llevar por el número en lugar de guiarnos por el propósito detrás del hábito.

Consideramos de manera equivocada que los factores que podemos medir son los únicos que existen. Pero el hecho de que algo pueda ser medido no significa que ese algo sea lo más importante. Y si algo no puede ser medido, no significa que no sea importante.