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La felicidad es el estado en el que entras cuando ya no quieres cambiar de estado.

Te tienes que enamorar del aburrimiento y seguir con tu hábito.

El secreto es mantener la actividad siempre por debajo del punto donde se convierte en un trabajo

Cuando se trata de hábitos, el aporte clave es: la dopamina es liberada no solamente cuando experimentas placer, también cuando lo anticipas.16

Una vez que logramos integrarnos al grupo, empezamos a buscar maneras de destacar.

FIGURA 15. La máxima motivación ocurre cuando se está enfrentando un desafío de dificultad manejable. En las investigaciones psicológicas esto se conoce como la ley Yerkes-Dodson,4 la cual describe el nivel óptimo de motivación como el punto medio entre aburrimiento y ansiedad.

La capacidad para sentir placer permanecía, pero sin la dopamina el deseo estaba muerto. Y sin deseo de obtener más, la acción se detenía.11

Uno siempre espera realizar progresos de manera lineal y ascendente

Trabajar en desafíos de dificultad manejable es una buena manera de mantener las cosas interesantes.

RESUMEN DEL CAPÍTULO ◆ La Tercera Ley del Cambio de Conducta es hacerlo sencillo. ◆ La manera más efectiva de aprender es practicar, no planear. ◆ Enfócate en actuar realmente, en lugar de solo ponerte en marcha. ◆ La formación de hábitos es el proceso mediante el cual una conducta progresivamente se vuelve más automática mediante la repetición frecuente. ◆ La cantidad de tiempo que llevas realizando un hábito no es tan importante como el número de veces que has realizado ese hábito.