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La felicidad no puede perseguirse, tiene que surgir

La forma más efectiva de motivación es el progreso

RESUMEN DEL CAPÍTULO ◆ Los hábitos se pueden completar en unos cuantos segundos, pero siguen impactando nuestra conducta durante minutos e incluso horas después. ◆ Muchos hábitos ocurren en momentos decisivos —las elecciones que son como una letra y en un camino—, y te pueden conducir ya sea en dirección de un día bueno o de un día completamente improductivo. ◆ La regla de los dos minutos establece: «Cuando empiezas un nuevo hábito, debe tomarte menos de dos minutos hacerlo». ◆ Entre más ritualices el principio de un proceso, más posibilidades hay de que acabes por alcanzar el estado de concentración profunda que se requiere para alcanzar grandes logros. ◆ Hay que estandarizar antes de optimizar. No se puede mejorar un hábito que no existe.

El efecto acumulativo de lograr automatizar una tarea antigua para poder dominar una nueva habilidad es aún mayor. Entre más tareas seas capaz de realizar de manera automática, sin tener que pensar, más libertad tendrá tu cerebro de enfocarse en otras áreas

Es casi imposible experimentar un estado de fluidez sin que al mismo tiempo encuentres la tarea satisfactoria al menos en cierto grado.

Actuar, por otra parte, es la clase de comportamiento que te conduce a un resultado

La causa de los hábitos es en realidad la predicción que los precede.

En lugar de hacerlo obvio, debes hacerlo invisible

Las nuevas estrategias parecen más atractivas que las viejas porque nos brindan esperanzas ilimitadas

El balance apropiado depende de si estás ganando o perdiendo.